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如何正確曬太陽(yáng)呢

患者:女,32歲

病情描述:
最近有些缺鈣,醫生說(shuō)可以多曬太陽(yáng),有利于鈣的吸收,如何正確曬太陽(yáng)呢?
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

正確曬太陽(yáng)的方法有選擇合適時(shí)間、控制時(shí)長(cháng)、注意防護、補充營(yíng)養。

1、選擇時(shí)間

上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽(yáng)光中紫外線(xiàn)較弱,適合曬太陽(yáng),避免正午強光直射。

2、控制時(shí)長(cháng)

每次曬太陽(yáng)建議15-30分鐘,嬰幼兒皮膚敏感者應縮短至10分鐘。

3、注意防護

暴露部位涂抹防曬霜,佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡,避免眼睛和面部長(cháng)時(shí)間暴曬。

4、補充營(yíng)養

曬太陽(yáng)前后可適量食用富含維生素D的食物如魚(yú)類(lèi)、蛋黃,幫助鈣質(zhì)吸收。

曬太陽(yáng)后及時(shí)補充水分,皮膚發(fā)紅或灼痛時(shí)應立即停止日曬并冷敷處理。

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