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高血糖需要怎樣預防

患者：男，52歲

病情描述:
我最近小便有點(diǎn)多，害怕得了高血糖，高血糖應該如何預防？
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

高血糖可通過(guò)飲食控制、規律運動(dòng)、體重管理、定期監測等方式預防。高血糖通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少精制糖和高升糖指數食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，有助于提高胰島素敏感性?？熳?、游泳、騎自行車(chē)等運動(dòng)可幫助維持血糖穩定。

3、體重管理

保持健康體重可降低胰島素抵抗風(fēng)險，體重超標者建議通過(guò)合理飲食和運動(dòng)減輕體重。

4、定期監測

定期檢測血糖水平，尤其是有糖尿病家族史者，發(fā)現異常及時(shí)就醫。血糖監測可與糖化血紅蛋白檢測結合進(jìn)行。

預防高血糖需建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長(cháng)期精神緊張，必要時(shí)可在醫生指導下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物干預。

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