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膝內翻矯正操怎么做

患者：女，32歲

病情描述:
我走路有些內八字膝蓋往內翻，膝內翻矯正操怎么做？
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

膝內翻矯正可通過(guò)足弓支撐訓練、髖外展肌群強化、膝關(guān)節穩定性練習、姿勢調整訓練等方式改善。

1、足弓支撐訓練

赤足踩壓彈力帶或毛巾，通過(guò)足底肌肉收縮提升足弓支撐力，改善下肢力線(xiàn)異常。

2、髖外展肌群強化

側臥位進(jìn)行髖關(guān)節外展抗阻訓練，增強臀中肌力量，減少膝關(guān)節內側壓力。

3、膝關(guān)節穩定性練習

單腿站立保持平衡，配合微屈膝動(dòng)作，可提升膝關(guān)節周?chē)∪鈪f(xié)調性。

4、姿勢調整訓練

行走時(shí)主動(dòng)控制足部中立位落地，配合骨盆中立位保持，逐步形成正確步態(tài)模式。

建議每日堅持訓練20分鐘，訓練前后進(jìn)行下肢拉伸，若伴隨疼痛或畸形加重需及時(shí)就醫評估。

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