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減重手術(shù)后如何控制飲食

患者：男，25歲

病情描述:
我剛做完減重手術(shù)，那減重手術(shù)之后我該怎么控制我的飲食？
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

減重手術(shù)后飲食控制方法主要有調整進(jìn)食順序、控制進(jìn)食速度、選擇高蛋白食物、避免高糖高脂飲食。

1、調整順序

每餐先喝清湯或水，再吃蔬菜類(lèi)食物，最后攝入蛋白質(zhì)和主食，有助于增強飽腹感并減少總熱量攝入。

2、控制速度

每口食物咀嚼20-30次，每餐進(jìn)食時(shí)間不少于20分鐘，可幫助大腦及時(shí)接收飽腹信號，防止過(guò)量進(jìn)食。

3、選擇蛋白

優(yōu)先選擇雞蛋、魚(yú)肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，每日蛋白質(zhì)攝入量需達到60-80克，幫助維持肌肉量。

4、避免糖脂

嚴格限制甜飲料、油炸食品等高糖高脂食物，這類(lèi)食物易引發(fā)傾倒綜合征且不利于長(cháng)期體重維持。

術(shù)后需定期監測營(yíng)養指標，根據醫生指導逐步調整飲食結構，配合適量有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝恢復。

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