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喝牛奶能長(cháng)高嗎

患者：男，15歲

病情描述:
我家孩子身高不太理想，聽(tīng)被人說(shuō)喝牛奶可以長(cháng)高，喝牛奶能長(cháng)高嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

喝牛奶有助于長(cháng)高，但身高增長(cháng)主要受遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等多種因素綜合影響。

1、遺傳因素

身高增長(cháng)受遺傳基因影響較大，父母身高較高時(shí)孩子可能更容易長(cháng)高。建議家長(cháng)關(guān)注孩子生長(cháng)曲線(xiàn)，定期測量身高。

2、營(yíng)養補充

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼發(fā)育。除牛奶外，建議搭配雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含營(yíng)養的食物。

3、運動(dòng)刺激

跳躍類(lèi)運動(dòng)如籃球、跳繩等可刺激生長(cháng)激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。建議每天保持適量運動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌最旺盛，建議保證每天8-10小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。

建議保持均衡飲食，適量飲用牛奶的同時(shí)配合其他營(yíng)養食物，并堅持運動(dòng)和充足睡眠，定期監測身高發(fā)育情況。

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