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亞健康的表現有哪些

患者：女，34歲

病情描述:
前段時(shí)間我經(jīng)常在加班熬夜，我的抵抗能力出現了明顯的下降，亞健康的表現有哪些？
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 普外科

亞健康的表現主要有疲勞乏力、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、情緒波動(dòng)等。亞健康狀態(tài)介于健康與疾病之間，可能由多種因素引起。

1、疲勞乏力

長(cháng)期感到疲倦無(wú)力，休息后難以緩解，可能由工作壓力大、作息不規律等引起。建議調整作息時(shí)間，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。

2、睡眠障礙

入睡困難、多夢(mèng)易醒或睡眠質(zhì)量差，可能與精神緊張、環(huán)境干擾有關(guān)。保持規律作息，睡前避免使用電子設備。

3、胃腸功能紊亂

出現食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀，常因飲食不規律、壓力過(guò)大導致。注意飲食衛生，少食多餐，避免刺激性食物。

4、情緒波動(dòng)

易怒、焦慮或情緒低落，可能由長(cháng)期壓力、人際關(guān)系緊張引起?？赏ㄟ^(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式調節情緒。

亞健康狀態(tài)可通過(guò)改善生活方式、調節心理狀態(tài)等方式緩解，若癥狀持續加重建議及時(shí)就醫檢查。

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