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快走會(huì )損傷關(guān)節嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我最近一直在通過(guò)快走進(jìn)鍛煉身體，快走會(huì )損傷關(guān)節嗎？
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

快走通常不會(huì )損傷關(guān)節，但可能因運動(dòng)方式不當、關(guān)節原有疾病、體重過(guò)大或運動(dòng)過(guò)量等因素導致關(guān)節不適。

1、運動(dòng)方式不當

快走時(shí)姿勢錯誤可能增加關(guān)節壓力，建議保持身體直立、步幅適中，避免長(cháng)時(shí)間下坡行走。

2、關(guān)節原有疾病

骨關(guān)節炎、滑膜炎等疾病患者快走可能加重癥狀，需在醫生指導下調整運動(dòng)強度，必要時(shí)使用塞來(lái)昔布、雙醋瑞因等藥物控制炎癥。

3、體重過(guò)大

體重超過(guò)標準會(huì )顯著(zhù)增加膝關(guān)節負荷，建議通過(guò)飲食控制和游泳等低沖擊運動(dòng)減重后再進(jìn)行快走鍛煉。

4、運動(dòng)過(guò)量

長(cháng)時(shí)間或高頻次快走可能導致關(guān)節勞損，應遵循循序漸進(jìn)原則，單次運動(dòng)時(shí)間控制在60分鐘內，每周休息1-2天。

選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后做好熱身拉伸，關(guān)節出現持續疼痛時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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