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妊娠期女性有什么其他方式來(lái)控制體重

患者：女，36歲

病情描述:
我懷孕了，體重有點(diǎn)重。妊娠期女性有什么其他方式來(lái)控制體重？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

妊娠期女性可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、規律作息、體重監測等方式控制體重。

1、飲食調整

增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少高糖高脂食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)補充，避免暴飲暴食。

2、適度運動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，每周進(jìn)行多次，每次時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，避免劇烈運動(dòng)。

3、規律作息

保持充足睡眠，避免熬夜，建立規律的飲食和作息時(shí)間，有助于維持正常體重增長(cháng)。

4、體重監測

定期測量體重并記錄變化，根據醫生建議調整控制方案，避免體重增長(cháng)過(guò)快或不足。

妊娠期控制體重需在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)，保證胎兒正常發(fā)育所需營(yíng)養。

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