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什么是無(wú)睡眠感

患者:女,47歲

病情描述:
近來(lái)我晚上睡覺(jué)的時(shí)候一點(diǎn)睡意都沒(méi)有,醫院檢查說(shuō)是午睡敏感,什么是無(wú)睡眠感?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

無(wú)睡眠感是指個(gè)體主觀(guān)上感覺(jué)未獲得足夠睡眠,但客觀(guān)睡眠時(shí)間正常的一種睡眠障礙。

無(wú)睡眠感可能與睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、睡眠環(huán)境不佳等因素有關(guān)。睡眠質(zhì)量差通常表現為夜間頻繁覺(jué)醒、睡眠淺、多夢(mèng)等癥狀,導致晨起后仍感疲憊。心理壓力過(guò)大會(huì )使大腦持續處于緊張狀態(tài),即使入睡也難以進(jìn)入深度睡眠階段。睡眠環(huán)境中的光線(xiàn)、噪音、溫度等干擾因素也會(huì )影響睡眠感知,使人誤以為整夜未眠。部分患者可能伴有焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,進(jìn)一步加重主觀(guān)睡眠不足的感受。

改善無(wú)睡眠感應從調整睡眠習慣入手,保持規律作息,睡前避免使用電子設備,營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。適度運動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量,但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。若癥狀持續存在或伴隨日間功能損害,建議及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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