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如何預防女性尿失禁

患者：女，34歲

病情描述:
之前患過(guò)尿失禁，感覺(jué)最近又犯了，心里很擔心，如何預防女性尿失禁？
共1個(gè)回答
田龍 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 泌尿外科

女性尿失禁可通過(guò)盆底肌訓練、控制體重、避免便秘、減少咖啡因攝入等方式預防。尿失禁通常由盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽、激素水平變化等原因引起。

1、盆底肌訓練：

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，每日重復收縮放松會(huì )陰肌肉群，堅持數月可改善壓力性尿失禁。

2、控制體重：

腹部脂肪增加會(huì )加重盆底肌負擔，通過(guò)飲食調節和適度運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍。

3、避免便秘：

長(cháng)期用力排便會(huì )導致盆底肌損傷，增加膳食纖維攝入量，保持規律排便習慣。

4、減少刺激：

咖啡因和酒精可能刺激膀胱過(guò)度活動(dòng)，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，避免睡前大量飲水。

建議定期進(jìn)行婦科檢查，產(chǎn)后女性應盡早開(kāi)始盆底康復訓練，更年期女性可咨詢(xún)醫生關(guān)于雌激素替代治療的利弊。

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