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濕氣重腎虛怎么調理

患者：男，40歲

病情描述:
我這段時(shí)間干活的時(shí)候腰部總是用不上力氣，醫生說(shuō)是因為濕氣重腎虛引發(fā)的，濕氣重腎虛怎么調理？
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張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

濕氣重腎虛可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、生活習慣改善等方式治療。濕氣重腎虛通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、體質(zhì)虛弱、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調節：

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、芡實(shí)等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)鍛煉：

堅持八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)幫助排汗祛濕，運動(dòng)后注意保暖避免受涼。

3、中藥調理：

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，中藥調理需辨證施治，避免自行用藥。

4、生活習慣：

保證充足睡眠避免熬夜，注意腰腹部保暖，適當曬太陽(yáng)補充陽(yáng)氣，保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)減少濕氣侵襲。

調理期間需戒煙限酒，保持規律作息，若癥狀持續加重或出現明顯浮腫、腰膝酸軟等癥狀應及時(shí)就醫。

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