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孕婦胖了怎么減肥

患者:女,25歲

病情描述:
我懷孕期間胖的有些離譜,想要減肥,孕婦胖了怎么減肥?
共1個(gè)回答
張龍 副主任醫師 去掛號
蘭州大學(xué)第二醫院 三甲 婦科

孕婦體重增長(cháng)可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、規律作息、醫療監測等方式控制,需避免劇烈減重以確保胎兒健康。

1、飲食調整

選擇高膳食纖維蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,減少精制糖及高脂食物攝入,分多次少量進(jìn)食有助于穩定血糖。

2、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強度活動(dòng)如散步或孕婦瑜伽,避免跳躍和仰臥動(dòng)作,運動(dòng)前后注意補充水分。

3、規律作息

保證7-8小時(shí)睡眠避免內分泌紊亂,餐后適當站立促進(jìn)消化,避免久坐久臥導致代謝減緩。

4、醫療監測

定期產(chǎn)檢評估體重增長(cháng)曲線(xiàn),妊娠糖尿病篩查異常時(shí)需營(yíng)養科會(huì )診,禁止自行使用減肥藥物。

建議每周記錄體重變化,烹飪方式以蒸煮為主,若出現頭暈或宮縮需立即停止運動(dòng)并就醫。

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