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怎么樣減少痛經(jīng)

患者：女，24歲

病情描述:
我不清楚為什么這幾個(gè)月經(jīng)常出現痛經(jīng)的現象，怎么樣減少痛經(jīng)？
共1個(gè)回答
劉海元 主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院 三甲 婦科

減少痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續15-20分鐘。

2. 止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期或過(guò)量服用。

3. 調整飲食

經(jīng)期前減少咖啡因、酒精攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

4. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)加重不適。

若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息，經(jīng)期注意保暖避免受涼。

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