生活中有哪些預防頸椎病的方法
頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科疾病。那么，你知道生活中應該如何預防頸椎病嗎？
頸椎病是后天多發(fā)的骨科疾病。因此，在日常生活中，注意一些小細節有助于預防頸椎病。
第一，有研究表明，長(cháng)期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節和肌肉休息，從長(cháng)遠來(lái)看，頸肩容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂(lè )觀(guān)向上的好心態(tài)。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說(shuō)，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著(zhù)看書(shū)或看電視。
第三，盡量少坐，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉運動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
第四，長(cháng)期低頭伏案的工作人員，要注意動(dòng)作的結合，每工作一小時(shí)左右站起來(lái)做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。
第五、平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調直接吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車(chē)或突然轉動(dòng)頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會(huì )影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫認為核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能，在醫生的指導下可合理少量服用，發(fā)揮強筋骨，延緩腎臟和關(guān)節變化的作用。
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