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月經(jīng)期為什么老想吃甜的東西

患者:女,23歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,特別想吃甜的食物,月經(jīng)期為什么老想吃甜的東西?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期想吃甜食可能與激素波動(dòng)、能量需求增加、情緒調節及血糖波動(dòng)有關(guān),可通過(guò)適量補充健康糖分、調節飲食結構等方式緩解。

1. 激素波動(dòng)

黃體酮水平下降導致血清素分泌減少,大腦通過(guò)攝入糖分刺激血清素生成以改善情緒。建議選擇黑巧克力、燕麥等緩釋糖分食物。

2. 能量代償

經(jīng)期基礎代謝率升高,身體需要更多能量維持機能??稍黾尤任?、紅薯等復合碳水攝入,避免精制糖短期滿(mǎn)足后血糖驟降。

3. 情緒代償

雌激素波動(dòng)影響情緒調節中樞,甜食能快速激活大腦獎賞回路。嘗試用香蕉、堅果等富含色氨酸的食物替代甜食。

4. 鎂元素缺乏

經(jīng)期鎂流失加劇對糖分的渴望,鎂參與血糖調節過(guò)程。深綠色蔬菜、牛油果等富鎂食物有助于緩解癥狀。

經(jīng)期可適量食用無(wú)糖酸奶、藍莓等低升糖指數食物,若伴隨嚴重嗜糖或情緒波動(dòng)建議檢測鐵蛋白與激素水平。

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