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乙肝可以做什么運動(dòng)

患者：男，50歲

病情描述:
我父親是一名乙肝患者，這一段時(shí)間想要出去運動(dòng)一下，乙肝可以做什么運動(dòng)？
共1個(gè)回答
蔣衛民 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬華山醫院 三甲 感染病科

乙肝患者可選擇散步、太極拳、游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免劇烈對抗性運動(dòng)。運動(dòng)強度需根據肝功能狀態(tài)調整，以不引起疲勞為原則。

1、散步

每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%以?xún)?，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行。

2、太極拳

通過(guò)舒緩動(dòng)作改善機體協(xié)調性，八段錦等傳統養生功法可同步調節呼吸功能，每周練習3-4次為宜。

3、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節負擔，建議選擇消毒規范的室內泳池，單次時(shí)長(cháng)不超過(guò)45分鐘，注意避免嗆水。

4、瑜伽

陰瑜伽等靜態(tài)體式能緩解身心壓力，練習時(shí)應避免腹部擠壓動(dòng)作，肝區不適時(shí)立即停止。

運動(dòng)前后監測有無(wú)肝區隱痛或乏力加重，急性發(fā)作期需暫停運動(dòng)并復查肝功能，日常保持蛋白質(zhì)與維生素的均衡攝入。

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