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痛經(jīng)時(shí)吃什么可以緩解

患者：女，32歲

病情描述:
我有痛經(jīng)的毛病，每次來(lái)例假的時(shí)候，感覺(jué)手腳冰涼，腹部很是疼痛，疼痛的不能下床。痛經(jīng)時(shí)吃什么可以緩解？
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)時(shí)可以適量吃生姜、黑巧克力、香蕉、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 生姜：

生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，可幫助緩解痛經(jīng)?？蓪⑸衅菟嬘?，或加入紅糖煮水。

2. 黑巧克力：

黑巧克力富含鎂元素，有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力效果更佳。

3. 香蕉：

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，能幫助調節神經(jīng)系統，減輕經(jīng)期不適感。

4. 深海魚(yú)：

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕子宮炎癥反應導致的疼痛。

二、藥物

1. 布洛芬：

非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)緩解痛經(jīng)，適合中度疼痛患者使用。

2. 對乙酰氨基酚：

解熱鎮痛藥，適用于輕度痛經(jīng)，但抗炎效果較弱，需注意不要超量服用。

3. 萘普生：

另一種非甾體抗炎藥，鎮痛效果持續時(shí)間較長(cháng)，適合需要長(cháng)時(shí)間緩解疼痛的情況。

4. 短效避孕藥：

通過(guò)調節激素水平抑制排卵，從而減輕痛經(jīng)癥狀，需在醫生指導下規律服用。

日常應注意腹部保暖，避免受涼，經(jīng)期前一周開(kāi)始減少生冷食物攝入，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)如瑜伽或散步，有助于改善盆腔血液循環(huán)。

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