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有鼻炎怎么跑步

患者：男，28歲

病情描述:
平時(shí)我就比較喜歡跑步，但是我有鼻炎，有鼻炎怎么跑步？
共1個(gè)回答
王利一 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 耳鼻喉科

鼻炎患者跑步時(shí)可采取調整呼吸方式、選擇合適環(huán)境、控制運動(dòng)強度、做好鼻腔防護等措施，通常由冷空氣刺激、過(guò)敏原暴露、鼻腔黏膜敏感、繼發(fā)感染等原因引起。

1、調整呼吸方式

采用鼻吸口呼的呼吸模式，減少冷空氣對鼻腔的直接刺激。跑步前可用生理鹽水沖洗鼻腔，保持黏膜濕潤。

2、選擇合適環(huán)境

避免在花粉濃度高或空氣污染嚴重的時(shí)段戶(hù)外跑步，可選擇室內跑步機或雨后空氣清新時(shí)鍛煉。

3、控制運動(dòng)強度

從低強度慢跑開(kāi)始逐步適應，出現鼻塞加重時(shí)應立即減速，避免劇烈運動(dòng)導致過(guò)度換氣刺激鼻腔。

4、做好鼻腔防護

冬季可佩戴保暖口罩預熱空氣，過(guò)敏體質(zhì)者需提前使用鼻用抗組胺藥物，但須遵醫囑使用。

跑步后及時(shí)清潔鼻腔，若出現持續鼻塞、流膿涕等癥狀應及時(shí)就診，避免誘發(fā)鼻竇炎等并發(fā)癥。

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