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月經(jīng)失調怎么注意飲食

患者：女，26歲

病情描述:
這兩個(gè)月例假期都有點(diǎn)紊亂，月經(jīng)失調怎么注意飲食？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)失調可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵元素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、減少刺激性食物等方式改善。飲食干預需配合規律作息與情緒管理。

1、調整飲食結構

保證每日主食、蔬菜水果、肉蛋奶均衡攝入，優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，有助于調節內分泌功能。

2、補充鐵元素

月經(jīng)量多者需多吃動(dòng)物肝臟、鴨血、紅肉等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)吸收，預防缺鐵性貧血。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入適量魚(yú)類(lèi)、瘦肉、大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，提供合成血紅蛋白的原料，避免因蛋白質(zhì)不足加重月經(jīng)紊亂。

4、減少刺激性食物

經(jīng)期前后限制咖啡、酒精、辛辣食物的攝入，這些物質(zhì)可能干擾激素平衡或刺激子宮收縮，加重經(jīng)期不適癥狀。

建議記錄月經(jīng)周期與飲食日志，若持續3個(gè)月以上失調或伴隨嚴重痛經(jīng)、異常出血，應及時(shí)就醫排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。

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