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失眠癥怎么治

患者:女,33歲

病情描述:
我晚上的時(shí)候睡不著(zhù)覺(jué),檢查是失眠癥,失眠癥怎么治?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠癥可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),睡前減少電子設備使用。建議保持臥室安靜黑暗,室溫適宜。

2、心理干預

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知,放松訓練有助于緩解焦慮。長(cháng)期失眠建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮靜催眠藥。藥物治療需嚴格遵醫囑,避免自行調整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可調節大腦功能。嚴重失眠伴軀體疾病需就醫評估。

日常避免攝入咖啡因和酒精,適當運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,但睡前不宜劇烈運動(dòng)。

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