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中老年骨質(zhì)疏松怎么補鈣？

患者：女，47歲

病情描述:
做了骨密度測試后，查出得了骨質(zhì)疏松，發(fā)現還有缺鈣的癥狀，所以現在需要補鈣。中老年骨質(zhì)疏松怎么補鈣？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

中老年骨質(zhì)疏松補鈣可通過(guò)飲食調整、鈣劑補充、維生素D補充、運動(dòng)干預等方式進(jìn)行。骨質(zhì)疏松主要由鈣吸收不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長(cháng)期用藥等因素引起。

1、飲食調整

增加高鈣食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品等，每日鈣攝入量建議達到1000-1200毫克。

2、鈣劑補充

可遵醫囑服用碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，鈣劑可能與骨質(zhì)疏松、鈣吸收障礙等因素有關(guān)，通常表現為骨痛、易骨折等癥狀。

3、維生素D補充

每日補充400-800IU維生素D，可通過(guò)曬太陽(yáng)或服用維生素D3制劑，維生素D缺乏可能與日照不足、肝腎疾病等因素有關(guān)，通常表現為肌肉無(wú)力、骨痛等癥狀。

4、運動(dòng)干預

進(jìn)行負重運動(dòng)如步行、跳舞等，每周3-5次，每次30分鐘，有助于增強骨密度。

建議定期監測骨密度，避免吸煙飲酒，保持適度日曬，在醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案。

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