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預防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

患者：女，49歲

病情描述:
怕自己上了年紀會(huì )得骨質(zhì)疏松，所以打算買(mǎi)一些鈣片來(lái)吃，希望能提前預防，預防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

預防骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康，每日適量飲用可幫助預防骨質(zhì)疏松。

2. 豆腐

豆腐是大豆制品，含有豐富的植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食者補充鈣質(zhì)。

3. 西藍花

西藍花富含鈣和維生素K，有助于骨骼代謝和鈣的吸收利用。

4. 芝麻

芝麻含鈣量高，可直接食用或制成芝麻醬，是補鈣的良好選擇。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需與食物同服以提高吸收率，適合大多數人群。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性鈣缺乏或需要快速補鈣的情況。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣無(wú)需胃酸即可吸收，適合胃酸分泌不足或老年人服用。

預防骨質(zhì)疏松需結合飲食與藥物補鈣，同時(shí)注意適當曬太陽(yáng)和規律運動(dòng)，避免吸煙和過(guò)量飲酒，定期監測骨密度。

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