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退行性骨關(guān)節炎可以鍛煉嗎

患者：女，61歲

病情描述:
我比較喜歡鍛煉，我是一名退行性骨關(guān)節炎患者，退行性骨關(guān)節炎可以鍛煉嗎？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

退行性骨關(guān)節炎患者可以鍛煉，推薦低強度運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳、散步，需避免劇烈運動(dòng)和關(guān)節負重。

1、游泳：

水中浮力減輕關(guān)節壓力，適合改善關(guān)節活動(dòng)度，建議每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘。

2、騎自行車(chē)：

固定自行車(chē)可增強下肢肌肉力量，減少關(guān)節磨損，注意調整座椅高度避免膝蓋過(guò)度彎曲。

3、太極拳：

緩慢動(dòng)作有助于提高平衡能力，緩解關(guān)節僵硬，練習時(shí)保持動(dòng)作輕柔避免突然扭轉。

4、散步：

平地行走可維持關(guān)節靈活性，建議穿緩沖鞋每天不超過(guò)6000步，疼痛加重時(shí)立即停止。

鍛煉前后進(jìn)行10分鐘熱身與拉伸，運動(dòng)時(shí)佩戴護具保護關(guān)節，若出現持續腫脹或疼痛需及時(shí)就醫評估。

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