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下背部痛怎么恢復

病情描述:
我的下背部出現了疼痛的癥狀,坐也不舒服,躺也不舒服,下背部痛怎么恢復?
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

下背部痛可通過(guò)熱敷、核心肌群鍛煉、藥物治療、物理治療等方式恢復。下背部痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷

肌肉勞損引起的疼痛可用40℃左右熱毛巾局部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等動(dòng)作可增強腰腹肌肉支撐力。建議每天練習2組,每組持續到力竭,注意保持正常呼吸節奏。

3、藥物治療

椎間盤(pán)突出可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑??赡芘c久坐、重體力勞動(dòng)有關(guān),常伴下肢放射痛。

4、物理治療

骨質(zhì)疏松患者可采用超聲波或沖擊波治療??赡芘c鈣攝入不足、雌激素下降有關(guān),易發(fā)生椎體壓縮性骨折。

建議睡眠時(shí)在膝蓋下方墊枕頭保持脊柱中立位,避免提重物及突然扭轉動(dòng)作,若疼痛持續超過(guò)1周或出現大小便失禁需立即就醫。

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