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雀巢黑咖啡速溶咖啡會(huì )發(fā)胖嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我在工作壓力大的時(shí)候,就愛(ài)喝一杯雀巢黑咖啡,雀巢黑咖啡速溶咖啡會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

適量飲用雀巢黑咖啡速溶咖啡通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,其熱量極低且不含糖分,但實(shí)際影響與飲用方式、添加物及個(gè)體代謝差異有關(guān)。

1、熱量分析

純黑咖啡速溶粉每杯僅含約2千卡熱量,幾乎可忽略不計,單純飲用不會(huì )引發(fā)體重增加。

2、添加物影響

若添加糖、奶精或奶油等調味品,可能額外攝入較多熱量,長(cháng)期過(guò)量可能增加肥胖風(fēng)險。

3、代謝差異

咖啡因可能暫時(shí)提升代謝率,但個(gè)體對咖啡因的敏感度不同,部分人群可能出現食欲波動(dòng)。

4、飲用習慣

夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量,間接干擾代謝節律,建議控制攝入時(shí)間與總量。

建議選擇無(wú)添加的黑咖啡,搭配均衡飲食與規律運動(dòng),避免依賴(lài)咖啡因提神而減少正?;顒?dòng)量。

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