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花生和紅棗能降三高嗎

患者：女，40歲

病情描述:
每天飯后我都會(huì )吃?xún)深w花生，一顆紅棗，感覺(jué)這樣頭也沒(méi)之前暈的，不知道是不是可以降三高?；ㄉ图t棗能降三高嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

花生和紅棗對三高有一定輔助調節作用，但無(wú)法替代藥物治療。三高通常指高血壓、高血糖、高血脂，其控制需綜合飲食管理、運動(dòng)干預及規范用藥。

1、膳食纖維調節

花生和紅棗富含膳食纖維，可延緩糖分吸收，有助于穩定餐后血糖。但需控制攝入量，花生每日建議不超過(guò)20克，紅棗3-5顆為宜。

2、不飽和脂肪酸

花生含單不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。但高熱量特性可能增加肥胖風(fēng)險，高血脂患者應嚴格限量食用。

3、微量元素補充

紅棗富含鉀元素，對鈉鉀平衡有調節作用，但高血壓患者仍須以低鹽飲食為主，不能依賴(lài)單一食物降壓。

4、抗氧化成分

兩者含有的維生素E、多酚類(lèi)物質(zhì)可減輕血管氧化應激，但糖尿病者需注意紅棗含糖量較高，可能影響血糖控制。

建議將花生和紅棗作為均衡膳食的補充，三高患者需定期監測指標，在醫生指導下使用降壓藥、降糖藥或他汀類(lèi)藥物，配合低脂低鹽飲食及規律運動(dòng)。

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