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跑步后老放屁是不是在消耗脂肪

患者：男，26歲

病情描述:
跑步后老放屁是不是在消耗脂肪，是不是就代表這跑步有效果？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科

跑步后排氣增多與脂肪消耗無(wú)直接關(guān)聯(lián)，主要與胃腸蠕動(dòng)加快、飲食結構改變、吞咽空氣增多、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、胃腸蠕動(dòng)加快

跑步時(shí)腹腔壓力變化刺激腸道蠕動(dòng)，氣體排出速度增加。建議運動(dòng)前避免進(jìn)食易產(chǎn)氣食物，如豆類(lèi)、洋蔥等。

2、飲食結構改變

高蛋白或高纖維飲食可能增加腸道產(chǎn)氣?？烧{整飲食中蛋白質(zhì)與膳食纖維比例，適當減少西藍花、乳制品等攝入。

3、吞咽空氣增多

跑步時(shí)呼吸急促可能導致吞入過(guò)量空氣。運動(dòng)時(shí)注意保持均勻呼吸節奏，避免大口喘氣。

4、腸道菌群失衡

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等消化系統疾病有關(guān)，通常伴隨腹脹、腸鳴音亢進(jìn)等癥狀?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌調節。

建議記錄飲食與運動(dòng)關(guān)聯(lián)性，若持續存在排便異?；蚋雇窗Y狀，需消化內科就診評估腸道功能。

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