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健身鍛煉后肌肉酸痛能睡軟床嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我這兩天由于健身鍛煉出現肌肉酸痛，健身鍛煉后肌肉酸痛能睡軟床嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

健身鍛煉后肌肉酸痛可以睡軟床，但可能加重不適感。

1、肌肉恢復：

軟床缺乏支撐力，可能使疲勞肌肉無(wú)法充分放松，影響乳酸代謝。建議選擇中等硬度床墊幫助緩解酸痛。

2、脊柱壓力：

軟床會(huì )導致腰部下陷，加重脊椎壓力，可能引發(fā)次日晨起僵硬感。鍛煉后應保持脊柱自然生理曲度。

3、血液循環(huán)：

過(guò)軟床墊可能壓迫局部血管，影響運動(dòng)后肌肉組織的血液供應，延緩恢復速度。

4、疼痛感知：

深度睡眠時(shí)肌肉張力降低，軟床可能放大遲發(fā)性肌肉酸痛的不適感，干擾睡眠質(zhì)量。

鍛煉后48小時(shí)內可進(jìn)行熱敷或低強度拉伸，避免立即進(jìn)行高強度訓練，保證充足休息時(shí)間促進(jìn)肌肉修復。

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