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剖腹產(chǎn)提肛運動(dòng)的正確做法

患者:女,34歲

病情描述:
我在坐月子期間出現了大便干燥的癥狀,可能是由于痔瘡引起,剖腹產(chǎn)提肛運動(dòng)的正確做法是什么?
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)提肛運動(dòng)可通過(guò)收縮肛門(mén)、保持姿勢、放松肌肉、重復訓練等方式進(jìn)行,有助于促進(jìn)盆底肌恢復。

1、收縮肛門(mén)

平躺屈膝,吸氣時(shí)緩慢收縮肛門(mén)及會(huì )陰部肌肉,感受盆底肌上提,避免腹部用力。

2、保持姿勢

收縮狀態(tài)維持5-10秒,初期可從3秒開(kāi)始逐步延長(cháng),保持自然呼吸不憋氣。

3、放松肌肉

呼氣時(shí)完全放松盆底肌,休息10秒后再進(jìn)行下一次收縮,確保肌肉充分松弛。

4、重復訓練

每日3-4組,每組8-12次,根據恢復情況逐漸增加強度,避免過(guò)度疲勞。

建議術(shù)后2周傷口愈合后開(kāi)始練習,出現疼痛或出血需立即停止并咨詢(xún)醫生,配合凱格爾運動(dòng)效果更佳。

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