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肚子餓不吃東西會(huì )消耗脂肪嗎

患者:男,38歲

病情描述:
我現在的肚子很餓,但是我在減肥不想吃東西,肚子餓不吃東西會(huì )消耗脂肪嗎?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

肚子餓時(shí)不進(jìn)食會(huì )消耗脂肪,但主要消耗順序為糖原、蛋白質(zhì),最后才是脂肪??崭範顟B(tài)下能量消耗受基礎代謝率、運動(dòng)強度、個(gè)體差異、激素水平等因素影響。

1. 糖原分解

饑餓初期肝臟和肌肉中的糖原會(huì )優(yōu)先分解供能,此階段脂肪消耗較少,通常持續6-12小時(shí)。

2. 蛋白質(zhì)代謝

糖原耗盡后機體開(kāi)始分解肌肉蛋白質(zhì)轉化為葡萄糖,可能伴隨基礎代謝率下降,此時(shí)脂肪參與供能比例約50%。

3. 脂肪動(dòng)員

持續饑餓48小時(shí)后脂肪分解成為主要能量來(lái)源,酮體生成增加,但需警惕肌肉流失和代謝適應性降低。

4. 激素調控

胰島素水平下降促使脂肪酶活化,腎上腺素等激素協(xié)同促進(jìn)脂肪分解,但長(cháng)期饑餓可能導致甲狀腺功能抑制。

建議通過(guò)規律飲食結合運動(dòng)科學(xué)減脂,避免長(cháng)期空腹導致肌肉流失和代謝損傷,可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

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