慢性腹瀉可通過(guò)調整飲食結構、補充益生菌、注意飲食衛生、避免濫用藥物、定期體檢等方式預防。慢性腹瀉通常由腸道菌群失調、感染性腸炎、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等原因引起。
減少高脂高糖食物攝入,增加富含膳食纖維的蔬菜水果如燕麥、香蕉等。避免生冷辛辣刺激食物,采用少食多餐方式減輕腸道負擔。乳糖不耐受者需限制乳制品,可選用無(wú)乳糖替代品。
適量食用含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等,有助于維持腸道微生態(tài)平衡。嚴重菌群失調者可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。
飯前便后規范洗手,避免進(jìn)食未徹底加熱的肉類(lèi)、海鮮。瓜果蔬菜需流水沖洗,砧板刀具生熟分開(kāi)。外出就餐選擇衛生達標餐廳,不飲用未經(jīng)煮沸的生水。
長(cháng)期使用抗生素可能導致腸道菌群紊亂,誘發(fā)抗生素相關(guān)性腹瀉。非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片可能損傷胃腸黏膜,需嚴格遵醫囑控制用量和療程。
40歲以上人群建議每年進(jìn)行胃腸鏡檢查,排查克羅恩病、潰瘍性結腸炎等器質(zhì)性疾病。出現持續腹瀉伴體重下降、血便時(shí),需及時(shí)完善糞便鈣衛蛋白檢測、腸鏡等檢查。
保持規律作息與適度運動(dòng)有助于增強腸道蠕動(dòng)功能,建議每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等低強度運動(dòng)。夏季注意腹部保暖,避免空調直吹。外出旅行時(shí)可隨身攜帶蒙脫石散等止瀉藥物應急,但癥狀持續超過(guò)2周必須就醫。日常記錄飲食與排便情況,幫助醫生準確判斷誘因。
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