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練腹肌對性功能有幫助嗎

患者：男，28歲

病情描述:
我很想要提高自己的性功能，想通過(guò)練腹肌來(lái)提高，練腹肌對性功能有幫助嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

練腹肌對性功能有一定幫助。核心肌群強化可改善盆底肌力量、促進(jìn)血液循環(huán)、增強耐力、提升身體協(xié)調性。

1、盆底肌強化

腹肌訓練會(huì )間接激活盆底肌群，該肌群與勃起功能和性高潮控制密切相關(guān)。建議結合凱格爾運動(dòng)效果更佳。

2、血液循環(huán)改善

核心區運動(dòng)能促進(jìn)盆腔區域血流灌注，有助于改善勃起功能。但需注意避免過(guò)度訓練導致疲勞。

3、體能耐力提升

腹肌作為穩定肌群，其肌耐力增強可延長(cháng)性行為持續時(shí)間。推薦循序漸進(jìn)增加訓練強度。

4、協(xié)調性增強

核心力量提升能優(yōu)化身體控制能力，使性活動(dòng)姿勢轉換更順暢。需配合柔韌性訓練預防肌肉僵硬。

建議每周進(jìn)行3-4次中等強度核心訓練，搭配有氧運動(dòng)和盆底肌專(zhuān)項鍛煉，避免單純追求腹肌形態(tài)而過(guò)度訓練。

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