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減肥不喝水科學(xué)嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我最近在減肥期間，聽(tīng)人說(shuō)不能喝水，減肥不喝水科學(xué)嗎？
共1個(gè)回答
王順英 主任醫師 去掛號
呼倫貝爾市精神衛生中心 三級 普通內科

減肥期間不喝水不科學(xué)，可能引發(fā)脫水、代謝紊亂、胃腸功能異常、泌尿系統結石等問(wèn)題。減肥需要科學(xué)控制飲食和增加運動(dòng)，同時(shí)保證充足飲水。

1、脫水風(fēng)險

水占人體重量大部分，缺水會(huì )導致細胞代謝障礙。減肥期間脂肪分解需要水分參與，缺水可能影響減脂效率。

2、代謝紊亂

水分不足會(huì )影響體溫調節和營(yíng)養物質(zhì)運輸。長(cháng)期缺水可能導致基礎代謝率下降，反而阻礙減肥效果。

3、胃腸異常

飲水不足會(huì )導致糞便干結，可能引發(fā)便秘。胃腸蠕動(dòng)減慢會(huì )影響食物消化吸收，造成腹部不適。

4、結石形成

尿液濃縮會(huì )增加泌尿系統結石風(fēng)險。減肥期間產(chǎn)生的代謝廢物需要通過(guò)尿液排出，缺水會(huì )加重腎臟負擔。

建議減肥期間每天飲用適量白開(kāi)水，可分次少量飲用，避免一次性大量飲水?？膳浜系蜔崃匡嬍澈瓦m度運動(dòng)，達到健康減重效果。

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