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容易疲勞乏力精神不振

患者：女，33歲

病情描述:
我還很年輕，只有30多歲，但是經(jīng)常會(huì )有容易疲勞，精神不振的情況，容易疲勞、乏力、精神不振是怎么回事？
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

容易疲勞乏力精神不振可能由睡眠不足、營(yíng)養失衡、心理壓力、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善飲食、心理調節、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足：

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、營(yíng)養失衡：

缺乏鐵、維生素B族等營(yíng)養素會(huì )影響能量代謝。日?？稍黾邮萑?、動(dòng)物肝臟、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)遵醫囑補充復合維生素。

3、心理壓力：

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )消耗身體能量?jì)??？赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運動(dòng)等方式緩解壓力，嚴重時(shí)需心理干預。

4、貧血：

可能與鐵吸收障礙、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現為面色蒼白、心悸等癥狀?？勺襻t囑使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、葉酸等藥物。

保持規律運動(dòng)如快走、游泳等有氧運動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，飲食注意葷素搭配營(yíng)養均衡，持續乏力建議就醫檢查血常規等指標。

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