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怎么才能提高性能力

患者：男，36歲

病情描述:
我的性能力下降了，我想提高我的性能力，怎么才能提高性能力？
共2個(gè)回答
徐濤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科
1、提高性能力可以從飲食開(kāi)始，如多吃蛋白質(zhì)食物，可以多吃補腎壯陽(yáng)的食物，如牛肉、狗肉、動(dòng)物內臟，可以幫助提高男性性能力；2、忌食辛辣，刺激性食物，要控制煙酒的攝入，盡量不吸煙，飲酒；3、保證充足的睡眠來(lái)緩解精神壓力，避免焦慮、緊張。還要養成良好的作息習慣，避免熬夜。多運動(dòng)以提高身體素質(zhì)，平時(shí)多跑步，多健身，多游泳等運動(dòng)以提高身體素質(zhì)，堅持每天做蹲位運動(dòng)以增強性能力。
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科
增加體育鍛煉，加強身體素質(zhì)，如深蹲、散步、游泳等運動(dòng)，對提高性能力有一定的幫助。對生殖器官進(jìn)行按摩保養，采取合理的按摩方式，這有助于性腺激素的分泌和性器官部分的血液循環(huán)。保證良好的心態(tài)，及時(shí)學(xué)習性知識，幫助提高性能力。良好的生活習慣，對提高性能力有很大的幫助，特別注意避免熬夜，保持個(gè)人衛生，戒煙酒。也可以通過(guò)溫水浴，曬太陽(yáng)，吃含鋅食物等方式來(lái)提高自己的性能力。
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