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預防高血壓方法有哪些

患者:女,47歲

病情描述:
預防高血壓方法有哪些
共1個(gè)回答
邱明峰 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 心血管內科
首先,飲食不能太咸。研究表明,鈉攝入量與血壓升高之間存在顯著(zhù)的正相關(guān)關(guān)系。其次,要低脂飲食,平時(shí)盡量不要吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內臟、油炸食品、動(dòng)物腦。第三,良好的蛋白質(zhì)飲食??墒秤秒u、魚(yú)、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)也注意適量的體育鍛煉,每周3-5次有氧運動(dòng)為宜。保持體重在合理范圍內,bmi小于24,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性為85厘米。多吃綠葉蔬菜和新鮮水果,戒煙戒酒,避免熬夜,保持冷靜。
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