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失眠癥應該怎么調理

患者:男,38歲

病情描述:
失眠癥應該怎么調理
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郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
平時(shí)要養成早睡早起的習慣。妥善安排工作和學(xué)習時(shí)間,注意科學(xué)用腦,對用腦量大的工作應盡量放到白天去做,而用腦量小或不須用腦的工作,如洗衣服之類(lèi),則可放到晚上做。平時(shí)不要熬夜,尤其是在感到有倦意時(shí),切不可靠抽煙、喝濃茶來(lái)提神。此外,入睡前不要進(jìn)食,不要喝太多的水,若餓了,可以適當喝一杯熱牛奶之類(lèi)容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。
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