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長(cháng)期難以入睡是什么原因引起的

患者：男，32歲

病情描述:
長(cháng)期難以入睡是什么原因引起的
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陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

長(cháng)期難以入睡可能由心理壓力、不良睡眠習慣、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)調整作息、認知行為治療、藥物干預等方式改善。

1、心理壓力

工作生活壓力導致大腦持續緊張，褪黑素分泌紊亂。建議通過(guò)正念冥想、限制午睡時(shí)間緩解，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等鎮靜催眠藥。

2、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、攝入咖啡因會(huì )干擾生物鐘。需建立固定就寢時(shí)間，保持臥室黑暗安靜，避免睡前劇烈運動(dòng)或進(jìn)食。

3、焦慮障礙

可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān)，表現為入睡時(shí)思維奔逸、心悸出汗?？蛇M(jìn)行放松訓練，配合舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等抗焦慮藥物。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素過(guò)量導致代謝亢進(jìn)，常伴心悸、體重下降。需檢查甲狀腺功能，使用甲巰咪唑控制激素水平，必要時(shí)進(jìn)行放射性碘治療。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，日間適當進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)，持續失眠超過(guò)兩周建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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