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睡眠不足導致臉色不好怎么食療

患者：女，27歲

病情描述:
睡眠不足導致臉色不好怎么食療
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陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠不足導致臉色不好時(shí)，可以適量吃紅棗、黑芝麻、桂圓、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃復方阿膠漿、生脈飲、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅棗：

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善氣血不足引起的面色暗沉，可直接食用或煮粥。

2、黑芝麻：

黑芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，能滋養肝腎，改善因熬夜導致的皮膚干燥發(fā)黃，可研磨后沖服。

3、桂圓：

桂圓補益心脾，緩解睡眠不足后的倦怠面色，每日少量食用即可，避免過(guò)量引起上火。

4、菠菜：

菠菜中的葉酸和鐵元素可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善蒼白臉色，建議焯水后涼拌或清炒。

二、藥物

1、復方阿膠漿：

用于氣血兩虛引起的面色萎黃，成分含阿膠、紅參等，需排除感冒發(fā)熱后使用。

2、生脈飲：

適用于氣陰兩虧導致的膚色暗淡，含人參、麥冬等，服藥期間忌食蘿卜。

3、歸脾丸：

調理心脾兩虛引發(fā)的面色無(wú)華，含黃芪、龍眼肉等，需連續服用一段時(shí)間見(jiàn)效。

長(cháng)期睡眠不足需調整作息，食療僅輔助改善，若伴隨頭暈、心悸等癥狀應及時(shí)就診排查貧血或內分泌疾病。

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