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晚上入睡難怎么治療

病情描述:
晚上入睡難怎么治療
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
通過看書也可以讓人們有睡意,而且在睡午覺的時(shí)候半個(gè)小時(shí)就夠了,不要睡的時(shí)間太長,要不然晚上就很難入睡。不然可以在睡前聽一些輕音樂,睡前故事都是有助睡眠的方法,在做這些事情之前可以先喝一杯牛奶,睡眠會(huì)更加安穩(wěn)。而且人們不要胡思亂想,要保持一個(gè)平靜的心態(tài),這樣才會(huì)睡得香。
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