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孕期應該吃什么肉好

患者：女，23歲

病情描述:
孕期應該吃什么肉好
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公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期可以適量吃雞肉、牛肉、魚(yú)肉、羊肉等肉類(lèi)，也可以遵醫囑吃蛋白粉、鐵劑、鈣片、復合維生素等營(yíng)養補充劑。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞肉：

雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，有助于胎兒生長(cháng)發(fā)育。選擇去皮雞肉可減少脂肪攝入。

2、牛肉：

牛肉含有豐富的血紅素鐵，能預防孕期貧血。建議選擇瘦肉部位，避免過(guò)量食用。

3、魚(yú)肉：

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含DHA，有助于胎兒大腦發(fā)育。注意選擇低汞魚(yú)類(lèi)，每周食用2-3次。

4、羊肉：

羊肉含鐵量高且易于吸收，適合孕中后期食用。建議燉煮方式烹調，避免燒烤等高溫烹飪。

二、藥物

1、蛋白粉：

蛋白粉可補充孕期增加的蛋白質(zhì)需求，選擇乳清蛋白或植物蛋白產(chǎn)品，需在醫生指導下使用。

2、鐵劑：

硫酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑可預防和治療孕期貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、鈣片：

碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑有助于胎兒骨骼發(fā)育，建議分次服用以提高吸收率。

4、復合維生素：

孕期專(zhuān)用復合維生素含葉酸、鐵、鈣等多種營(yíng)養素，需選擇正規廠(chǎng)家產(chǎn)品。

孕期飲食應注意肉類(lèi)充分煮熟，避免生食，同時(shí)保持飲食多樣化，適當搭配蔬菜水果和全谷物，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況。

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