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咖啡好處與壞處

患者：男，32歲

病情描述:
咖啡好處與壞處
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

適量飲用咖啡對健康有一定益處，但過(guò)量可能帶來(lái)負面影響?？Х鹊暮锰幹饕刑嵘裥涯X、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險，壞處則包括影響睡眠、胃腸刺激、心悸、依賴(lài)風(fēng)險。

1、提神醒腦

咖啡因可阻斷腺苷受體，短期提升注意力和工作效率，適合需要集中精力時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因能輕微加速脂肪分解，運動(dòng)前飲用可能增強耐力，但效果因人而異。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，對預防慢性炎癥有一定作用。

4、疾病預防

研究表明適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病等發(fā)病概率，但需長(cháng)期觀(guān)察。

5、睡眠干擾

咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能延遲入睡時(shí)間或降低睡眠質(zhì)量。

6、胃腸刺激

咖啡促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)反酸、胃痛，胃炎患者應限制攝入。

7、心悸風(fēng)險

過(guò)量攝入可能導致心跳加速、血壓波動(dòng)，心血管疾病患者需遵醫囑控制量。

8、依賴(lài)傾向

每日超過(guò)400毫克咖啡因可能產(chǎn)生耐受性，突然停用會(huì )出現頭痛等戒斷反應。

建議健康成人每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，選擇上午時(shí)段飲用，避免添加過(guò)多糖分，孕婦及敏感人群應咨詢(xún)醫生。

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