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晚餐吃什么食物比較好

患者：男，36歲

病情描述:
晚餐吃什么食物比較好
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科
很多人都會(huì )覺(jué)得晚餐是一天中最豪放最瀟灑時(shí)。晚餐吃過(guò)多，對人最大危害是發(fā)胖。因為如果吃特別多，吃完不動(dòng)還在沙發(fā)上看手機、看電視，消耗是一天中比較少。有朋友6點(diǎn)半吃晚餐，會(huì )工作到11點(diǎn)半，如果這樣建議大家，晚餐量不必比午餐減少，因為之后還會(huì )有很長(cháng)工作時(shí)間。如果吃完飯基本就休息，最麻煩、最有危害，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致很多問(wèn)題，比如肥胖。肥胖是很多病根源，比如血糖高或尿酸高，這與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)系；或是脂肪肝，血脂高等問(wèn)題都與晚飯吃太多有關(guān)系。晚餐應該食用青菜、粥等；如果動(dòng)物性食物很多、油很多，吃完再不動(dòng)，慢慢，身體一定會(huì )出現問(wèn)題。正常晚餐還是清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚(yú)搭配點(diǎn)青菜，吃點(diǎn)雜糧飯或喝點(diǎn)雜糧粥，或煲湯都可以。但總體原則有兩點(diǎn)，第一不過(guò)量，第二清淡。
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