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很胖如何減肥

患者:女,13歲

病情描述:
很胖如何減肥
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
減肥注意堅持,能夠達到減肥目的。均衡營(yíng)養,食物種類(lèi)要多樣化,不可絕食或禁食某一類(lèi)食物。食物并不是脂肪越少越好,減肥期間應適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽,先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。 避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果等。當然,吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食,合理運動(dòng)也不可少。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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