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睡眠質(zhì)量差怎么辦

患者:男,35歲

病情描述:
睡眠質(zhì)量差怎么辦
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郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
如果有睡眠質(zhì)量差的情況,可以通過(guò)睡前做運動(dòng)、喝牛奶、泡腳、按摩等方式讓身體和精神都得到放松,從而快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)并提高睡眠質(zhì)量。吃得過(guò)飽、用腦過(guò)度也是影響睡眠質(zhì)量的原因,因此還要注意睡前不要看會(huì )令腦部極度興奮的書(shū)本、電影,也不要在睡前喝咖啡、濃茶等飲料,以免睡眠質(zhì)量變得更差。
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