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患有脂肪肝什么運動(dòng)最佳

患者:男,41歲

病情描述:
患有脂肪肝什么運動(dòng)最佳
共1個(gè)回答
馬莉 副主任醫師 去掛號
寧波市第二人民醫院 三甲 肝病科
運動(dòng)種類(lèi):脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動(dòng)態(tài)運動(dòng),也就是通常所說(shuō)的有氧運動(dòng),比如慢跑、中快速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等,這類(lèi)運動(dòng)對脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內脂肪消退的效果較好。運動(dòng)強度:脂肪肝的人應根據運動(dòng)后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動(dòng)量,以運動(dòng)時(shí)脈搏為100~160次/分鐘(以170減去實(shí)際年齡),持續二三十分鐘,運動(dòng)后疲勞感于一二十分鐘內消失為宜。亦有人認為,運動(dòng)量的大小以達到呼吸加快,微微出汗后再堅持鍛煉一段時(shí)間為宜。
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