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怎么做最近總是做噩夢(mèng)要

患者：女，30歲

病情描述:
怎么做最近總是做噩夢(mèng)要
共2個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

頻繁做噩夢(mèng)可能與心理壓力、睡眠環(huán)境不良、藥物副作用、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠習慣、心理疏導、調整用藥、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習壓力或情緒波動(dòng)會(huì )激活大腦杏仁核，導致夢(mèng)境內容負面化。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式釋放壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等會(huì )降低睡眠質(zhì)量增加噩夢(mèng)概率。保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞改善環(huán)境。

3、藥物影響

部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑可能干擾快速眼動(dòng)睡眠周期。出現持續噩夢(mèng)可咨詢(xún)醫生調整用藥方案，如替換為帕羅西汀、阿普唑侖等藥物。

4、焦慮障礙

廣泛性焦慮癥患者噩夢(mèng)發(fā)生率達60%，常伴隨心悸、出汗等癥狀。認知行為治療配合舍曲林、文拉法辛等藥物可有效改善。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和刺激性飲食，建立固定作息時(shí)間，持續兩周無(wú)改善建議至精神心理科就診評估。

吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

頻繁做噩夢(mèng)可能與心理壓力、睡眠環(huán)境不良、藥物副作用、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠習慣、心理疏導、調整用藥、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習壓力或情緒波動(dòng)會(huì )激活大腦杏仁核，導致夢(mèng)境內容負面化。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式釋放壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等會(huì )降低睡眠質(zhì)量增加噩夢(mèng)概率。保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞改善環(huán)境。

3、藥物影響

部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑可能干擾快速眼動(dòng)睡眠周期。出現持續噩夢(mèng)可咨詢(xún)醫生調整用藥方案，如替換為帕羅西汀、阿普唑侖等藥物。

4、焦慮障礙

廣泛性焦慮癥患者噩夢(mèng)發(fā)生率達60%，常伴隨心悸、出汗等癥狀。認知行為治療配合舍曲林、文拉法辛等藥物可有效改善。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和刺激性飲食，建立固定作息時(shí)間，持續兩周無(wú)改善建議至精神心理科就診評估。

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