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什么是兩歲寶寶食譜

患者:男,2歲

病情描述:
什么是兩歲寶寶食譜
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張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

兩歲寶寶食譜需包含均衡營(yíng)養的四大類(lèi)食物,主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物、健康脂肪、維生素礦物質(zhì)等。建議家長(cháng)根據寶寶咀嚼能力選擇軟爛易消化的食材,避免過(guò)敏原和高糖高鹽食品。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

可添加雞蛋羹、嫩豆腐、鱈魚(yú)等易吸收的食材,每日1-2份。家長(cháng)需注意觀(guān)察寶寶對魚(yú)類(lèi)等易致敏食物的反應。

2、復合碳水化合物

推薦南瓜小米粥、軟米飯、全麥饅頭等主食,提供持續能量。避免精制糖分過(guò)高的餅干或糕點(diǎn)。

3、健康脂肪

適量添加牛油果泥、核桃油、三文魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物,促進(jìn)神經(jīng)系統發(fā)育。

4、維生素礦物質(zhì)

選擇西藍花、胡蘿卜、香蕉等蔬果,可切小塊或制成泥狀。建議家長(cháng)將不同顏色蔬果搭配食用。

每日安排3次正餐與2次加餐,保持飲食多樣性,出現食物過(guò)敏或消化不良時(shí)應及時(shí)調整食譜并咨詢(xún)兒科醫生。

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