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什么是頸椎病的正確睡覺(jué)姿勢

患者：男，24歲

病情描述:
什么是頸椎病的正確睡覺(jué)姿勢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

頸椎病患者可采用仰臥低枕、側臥枕高調整、俯臥避免、頸部支撐等姿勢睡覺(jué)，正確的睡姿有助于緩解頸部壓力并改善癥狀。

1、仰臥低枕：

仰臥時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度，避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張。

2、側臥調高：

側臥需增加枕頭高度，使頭部與脊柱保持水平，避免頸部側向彎曲造成關(guān)節壓力。

3、避免俯臥：

俯臥位易迫使頸部扭轉，可能加重頸椎間盤(pán)壓力，長(cháng)期可能誘發(fā)疼痛或神經(jīng)壓迫。

4、頸部支撐：

使用記憶棉或乳膠枕貼合頸部曲線(xiàn)，必要時(shí)在頸后放置小毛巾卷提供額外承托。

睡眠時(shí)注意保持脊柱整體對齊，配合日常頸部拉伸鍛煉，若晨起持續疼痛或麻木需及時(shí)排查頸椎病變。

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