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在坐月子期間可以做縮陰運動(dòng)嗎

患者：女，27歲

病情描述:
在坐月子期間可以做縮陰運動(dòng)嗎
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間可以適當進(jìn)行輕度縮陰運動(dòng)，但需根據身體恢復情況調整強度，避免過(guò)度勞累。主要影響因素有產(chǎn)后恢復狀態(tài)、運動(dòng)方式選擇、醫生建議、個(gè)人體質(zhì)差異。

1、恢復狀態(tài)

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口未完全愈合時(shí)，應暫緩盆底肌鍛煉。建議產(chǎn)后42天復查確認恢復情況后，在醫生指導下開(kāi)始凱格爾運動(dòng)。

2、運動(dòng)方式

選擇靜態(tài)盆底肌收縮練習，避免深蹲等增加腹壓的動(dòng)作?？善教蛇M(jìn)行緩慢的提肛訓練，每次收縮保持3秒，每日不超過(guò)3組。

3、醫囑指導

存在會(huì )陰撕裂或子宮脫垂的產(chǎn)婦，需經(jīng)產(chǎn)科醫生評估后制定個(gè)性化方案。必要時(shí)需先進(jìn)行專(zhuān)業(yè)盆底康復治療。

4、體質(zhì)差異

貧血或產(chǎn)后虛寒體質(zhì)者應優(yōu)先補充營(yíng)養，待氣血恢復后再逐步加入運動(dòng)。運動(dòng)中出現惡露增多或腹痛需立即停止。

產(chǎn)后飲食應增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)攝入，避免久站久坐，哺乳期進(jìn)行運動(dòng)需注意補充水分。如有異常出血或疼痛需及時(shí)就醫。

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